6 Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi, Penderita Diabetes Hindari

– Umumnya orang menganggap penyakit diabetes didapat karena banyak mengonsumsi gula dari cake, permen, kue coklat, es krim, Sampai saat ini minuman rasa dalam kemasan. Sekalipun siapa sangka, beberapa buah yang katanya menyehatkan Bahkan mengandung gula yang tinggi.

Melansir dari WebMD, Minggu (23/6/2024), berikut sederet buah yang tinggi Akan segera gula:

1. Mangga

Mangga memiliki serat dan nutrisi lain yang Anda butuhkan. Tapi ia Bahkan mengandung gula alami yang cukup tinggi. Satu buah mangga mengandung 46 gram gula, maka bukan menjadi pilihan Unggul Bila Anda mencoba menjaga berat badan atau berapa banyak gula yang Anda makan. Kemungkinan nikmati beberapa potong dan simpan sisanya untuk nanti.

2. Anggur

Secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Itu jumlah yang banyak untuk buah yang bentuknya kecil dan seringkali kita mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Sekalipun, Kemungkinan Anda bisa memakannya lebih lambat Bila Anda mengirisnya menjadi dua dan membekukannya.

3. Ceri

Rasanya manis dan memiliki banyak kandungan gula. Secangkir ceri mengandung 18 gram. Bila Anda mengisi mangkuk besar dengan ceri, maka Anda bisa lupa berapa banyak yang Anda makan.

Supaya bisa lebih sehat, sebaiknya ukur camilan Anda terlebih Dulu kala, sehingga Anda tahu persis berapa banyak gula yang Akan segera Anda dapatkan.

4. Buah Pir

Satu buah pir ukuran Dalam proses mengandung 17 gram gula. Bila Anda mencoba menguranginya, maka jangan makan semuanya. Cukup masukkan beberapa potong buah pir ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.

5. Semangka

Satu iris semangka ukuran Dalam proses mengandung 17 gram gula. Buah ini kaya Akan segera air, dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi ulang setelah beberapa waktu berada di bawah sinar matahari.

6. Pisang

Satu buah pisang ukuran Dalam proses mengandung 14 gram gula. Bila ingin mengurangi asupan gula, potong setengahnya ke dalam sereal pagi Anda atau hancurkan sepotong kecil di tengah sandwich selai kacang Anda.