Ahli Ungkap 5 Trik Ampuh Bakar Kalori untuk Turunkan Berat Badan, Ingin Coba?

Jakarta –

Membakar kalori lebih banyak menjadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Menurut para ahli, Trik nomor satu untuk membakar lebih banyak kalori Merupakan dengan lebih banyak bergerak.

“Pada dasarnya kita tahu kalau tidak ada Trik lain untuk membakar lebih bayak kalori atau Mengoptimalkan metabolisme selain dengan bergerak lebih banyak,” ujar direktur program obesitas interdisipliner di Universitas North Carolina, Barry M Popkin, dikutip dari WebMD.

Meski begitu, Sebanyaknya penelitian menunjukkan bahwa ada Trik lain yang bisa dilakukan untuk Mengoptimalkan pembakaran kalori. Apa saja? Berikut pembahasannya.

1. Menambah Waktu Olahraga

Instruktur kebugaran sekaligus peneliti dari Yale University, Christopher Wharton, PhD mengatakan semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk berolahraga, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar. Terlebih, Manakala peningkatan Dahulu kala dibarengi dengan peningkatan intensitas.

Saat berolahraga, tubuh Berencana membakar kalori sebagai sumber energi. Justru, hal ini tidak hanya sebatas saat berolahraga saja. Faktanya, tubuh Berencana terus membakar kalori meski Pernah selesai berolahraga.

“Sekalipun sulit untuk memastikan berapa lama efek ini bertahan, bisa disimpulkan bahwa peningkatan metabolisme pasca latihan aerobik dapat bertahan setidaknya 24 jam,” ucap Wharton.

Jadi Manakala ingin membakar lebih banyak kalori, Wharton menyarankan untuk menambah durasi berolahraga.

2. Melakukan Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan yang membangun massa otot Bahkan dapat Membantu pembakaran kalori. Semakin banyak otot yang dimiliki, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar, bahkan saat Anda Tengah beristirahat.

“Trik paling efektif untuk Mengoptimalkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori Merupakan dengan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Keduanya penting,” kata peneliti di School of Nutrition and Exercise Science di Bastyr University, Megan A McCrory, PhD.

3. Mengonsumsi Teh Hijau atau Teh Hitam Berkafein

Mengonsumsi teh hijau atau teh hitam yang berkafein dapat Mengoptimalkan pembakaran kalori. Sebab, kafein Merupakan stimulan yang bisa Mengoptimalkan metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori.

“Bahkan penelitian terdahulu menunjukkan mengonsumsi 250 miligram kafein bersama makanan dapat Mengoptimalkan jumlah kalori yang terbakar saat tubuh memetabolisme makanan tersebut sebesar 10 persen,” tutur dosen nutrisi dari Vanderbilt University School of Nursing, Jamie Pope, MS, RD, LDN.

4. Sering Makan dalam Porsi Kecil

Kalori dibutuhkan sebagai ‘bahan bakar’ untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Sesuai aturan hal tersebut, peneliti percaya bahwa sering makan dalam porsi kecil dapat Mengoptimalkan jumlah kalori yang dibakar tubuh sepanjang hari.

Meski tidak banyak bukti yang Membantu teori ini, McCrory mengungkapkan makan lebih sering dalam porsi kecil jauh lebih menyehatkan dibandingkan makan satu sampai dua kali sehari tapi dengan porsi yang banyak.

5. Tidak Melewatkan Sarapan

Sebagian orang percaya melewatkan sarapan dapat Membantu menurunkan berat badan. Padahal, hal yang terjadi justru Berbeda dengan.

Beberapa penelitian menunjukkan orang yang melewatkan sarapan cenderung Berencana mengonsumsi lebih banyak kalori di waktu makan berikutnya. Studi lain Bahkan menemukan bahwa kebiasaan skip sarapan dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) tinggi pada remaja.

(ath/suc)