Apa Efek Tidak Buang Air Besar Berhari-hari – Pernahkah Anda merasa perut tidak nyaman dan sulit buang air besar selama beberapa hari? Hati-hati, kondisi ini bukan hanya membuat Anda tidak nyaman, tapi juga dapat membawa bahaya serius bagi kesehatan Anda.
Efek Tidak Buang Air Besar Berhari-hari:
- Wasir: Terjadi karena pembengkakan dan inflamasi pembuluh darah di dalam rektum akibat tinja keras yang sulit dikeluarkan.
- Fisura ani: Robekan pada dinding anus akibat tinja keras yang mencoba keluar.
- Divertikulitis: Infeksi pada kantung-kantung kecil (divertikula) di dinding usus karena tinja terperangkap dan mengalami infeksi.
- Impaksi tinja: Penumpukan tinja di rektum dan anus yang mengeras dan sulit dikeluarkan.
- Kerusakan otot dasar panggul: Menahan buang air besar dalam waktu lama dapat melemahkan otot dasar panggul, sehingga urine mungkin keluar dari kandung kemih secara tidak terkendali.
Risiko Komplikasi Meningkat:
Meskipun frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, seperti seminggu sekali atau hanya dua kali, namun risiko komplikasi akan meningkat ketika buang air besar tidak dilakukan secara teratur.
Tinja yang menumpuk dan sulit dikeluarkan akan menjadi kering dan keras, sehingga BAB terasa menyakitkan dan berisiko lebih tinggi untuk menimbulkan komplikasi-komplikasi tersebut.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Susah BAB?
Susah BAB umumnya dapat diatasi dengan pengaturan pola makan dan perubahan kebiasaan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
Meningkatkan Asupan Air:
- Minum air putih lebih banyak, terutama di pagi hari.
- Minum air hangat untuk membantu melancarkan pencernaan.
Mengubah Pola Makan:
- Konsumsi banyak buah dan sayur yang kaya serat.
- Makan prunes (buah kering dari tanaman plum) dan sereal tinggi serat.
- Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kefir.
- Hindari makanan olahan, digoreng, dan karbohidrat olahan seperti roti tawar, pasta, dan kentang.
- Hindari jenis makanan yang dapat menyebabkan sembelit.
Meningkatkan Aktivitas Fisik:
- Berolahraga secara teratur setiap hari untuk melancarkan pencernaan.
Kebiasaan Lainnya:
- Hindari kebiasaan menahan buang air besar.
- Hindari penggunaan gawai saat buang air besar di kamar mandi.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Konsultasi dengan Dokter:
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi jenis obat tertentu yang memicu sembelit.
- Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami sembelit yang disertai dengan sakit atau kram perut, dan tidak bisa kentut atau BAB sama sekali.
Pentingnya Memahami Efek Tidak Buang Air Besar Berhari-hari:
Memahami efek tidak buang air besar berhari-hari sangatlah penting agar Anda dapat melakukan tindakan pencegahan yang tepat.
Dengan menerapkan pola makan sehat, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai komplikasi akibat susah BAB.
