Dokter Berusia Nyaris 100 Tahun Bagikan 8 Tips Panjang Umur

– Penduduk Jepang dikenal sebagai salah satu masyarakat yang memiliki umur terpanjang di dunia. Tidak sedikit warga Negeri Sakura yang mencapai usia lebih dari 100 tahun.

Reizo, seorang warga Osaka yang Bahkan ahli jantung berusia 95 tahun, mengaku hidup Senang dan sehat Sekalipun demikian Pernah berumur hampir satu abad. Siapa sangka, kakek ini memiliki delapan rutinitas yang Ia yakini membuatnya panjang umur.

Berikut delapan rutinitas rahasia panjang umur ala ahli jantung asal Jepang tersebut.

1. Rutin Jalan Pagi

Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya Setiap Saat bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya Pernah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit Sampai saat ini satu jam dengan total 7 ribu langkah.

“Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat,” ujar Cribbs.

2. Rutin Berolahraga Ringan

Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, Dengan kata lain melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.

Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memiliki latihan yang berbeda perharinya. Biasanya, Olahraga yang dipilih Sesuai ketentuan kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan ia tetap aktif tanpa membebani tubuhnya.

3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta

Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs Setiap Saat menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram. Selain bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk Mengoptimalkan kesejahteraan emosional.

Sebuah studi menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama di kalangan laki-laki. Maka dari itu, menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu Trik untuk menghindari rasa kesepian.

“Sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Di waktu ini, ia Pernah memiliki lebih dari seribu postingan,” ungkap Cribbs.

5. Menikmati Seni dan Berkarya

Selain menulis blog, kakek berusia 95 tahun tersebut Bahkan mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis.

“Kakek saya Bahkan seorang seniman. Setiap hari, Ia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri,” kata Cribbs.

“Ia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail. Itu Bahkan dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri,” lanjutnya.

6. Mengeksplorasi Hobi Baru

Mengeksplorasi pengalaman dan hobi baru ternyata tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, tetapi Bahkan lansia.

Selama pandemi, lansia asal Osaka itu memulai hobi baru dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk Mendukung pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, Sampai saat ini melakukan petualangan baru.

7. Rutin Tidur Siang

Dari semua aktivitas, kakek dan nenek Cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang untuk ‘mengisi ulang’ energi yang Sudah digunakan setengah hari. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari.

“Kesadaran untuk tahu kapan Sangat dianjurkan beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang,” kata Cribbs.

8. Setiap Saat Mengonsumsi Makanan Enak

Salah satu rahasia panjang umur dan Senang orang Jepang Merupakan merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur.

“Justru, biasanya nenek saya Bahkan Setiap Saat Menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang,” kata Cribbs.

Masyarakat Jepang terkenal memegang konsep “ikigai,” atau “sense of purpose”, Dengan kata lain tidak mengacu satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal terpenting Merupakan menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan.