Sering Dikonsumsi ketika Diet, Benarkan Air Lemon Bisa Bantu Turunkan BB?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang mengatakan air lemon bermanfaat bagi tubuh untuk menurunkan berat badan dalam program penurunan berat badan. Sekalipun demikian, apakah manfaatnya sama seperti yang diklaim orang-orang?

Air lemon diklaim dapat Membantu detoksifikasi, menghilangkan jerawat, dan yang paling populer dapat mengatur atau menurunkan berat badan. Kalangan selebritis seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr Bahkan mempopulerkan tren tersebut. Oleh karena itu, air lemon dianggap sebagai minuman Dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau Mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Melissa Mitri, RD, seorang ahli diet dan penulis nutrisi di Connecticut mengatakan bahwa tren ini tidak jelas berasal dari mana.

“Tetapi meminum air lemon Merupakan Perawatan tradisional yang diperkirakan Pernah berlangsung berkembang seiring berjalannya waktu,” kata Mitri.

Minum air lemon merupakan salah satu Trik yang bagus untuk Mengoptimalkan hidrasi pada tubuh, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan Sebanyaknya kecil magnesium, riboflavin, serta vitamin B-6.

Sekalipun demikian, para ahli sepakat bahwa ramuan tersebut tidak Berniat Membantu semua orang menurunkan berat badan.

“Belum ada penelitian di luar sana yang menunjukkan air lemon lebih Unggul dibandingkan air biasa untuk menurunkan berat badan, minum lebih banyak air, secara umum dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” tambah Mitri.

Keasaman air lemon Bahkan dikaitkan dengan efek positif pada respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi setelah mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang meminum 250 mililiter atau sekitar satu cangkir air lemon, mengalami lonjakan gula darah yang lebih rendah setelah makan sepotong roti dibandingkan dengan orang yang minum teh atau air dalam jumlah yang sama.

Hasil penelitian ini Bahkan menunjukkan bahwa air lemon Mengoptimalkan sekresi lambung dan laju pengosongan yang dapat Membantu penurunan berat badan. Sekalipun demikian begitu, hal ini masih Dianjurkan dibuktikan dengan lebih banyak data.

“(Air lemon) dapat Menyajikan rasa tambahan pada air, sehingga mengurangi jumlah minuman manis yang dikonsumsi, dan dapat Membantu pengelolaan berat badan yang lebih baik,” ungkap Samantha Turner, MPH, RDN, seorang ahli diet dan pemilik OakStone Health and Nutrition.

Sekalipun demikian tidak ada penelitian yang secara khusus Membantu manfaat air lemon dalam menurunkan berat badan, air lemon sendiri tentunya memiliki berbagai manfaat. Lalu, apa saja manfaat air lemon bagi tubuh? Dikutip dari Cleveland Clinic, ini Ia sederet manfaatnya:

1. Membantu Pencernaan

Asam Membantu memecahkan makanan dalam perut, dan asam dalam lemon dapat Membantu menambah kadar asam dalam lambung yang menurun seiring bertambahnya usia.

2 . Menjaga Tubuh Terhidrasi
Rutin meminum air lemon setiap hari dapat Membantu mencukupi asupan cairan harian tubuh, sehingga hidrasi tubuh tetap terjaga.

3. Menambah Asupan Vitamin C
Air lemon mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu pada peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan penurunan kolesterol baik.

Manakala tertarik mencoba air lemon, penting Bahkan untuk memperhatikan beberapa hal. Seperti, tingkat keasaman yang tinggi pada lemon dapat mengikis enamel gigi Manakala dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Ditambah lagi, bagi pengidap penyakit refluks gastroesofageal (GERD) atau kondisi serupa Kemungkinan mendapati bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti lemon dapat memperburuk gejalanya seperti mulas atau nyeri dada.