Termasuk Madu, ini 7 Jenis Makanan Pemicu Asam Urat

Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat yang tinggi bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Kadar asam urat normal pada wanita Merupakan 1,5-6,0 miligram per desiliter (mg/dL), dan 2,5-7,0 mg/dL pada pria.

Kondisi ini bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Penyakit ini disebabkan akibat kelebihan purin dari makanan yang dikonsumsi sehingga menyebabkan pembentukan kristal di sendi.

Berikut Merupakan beberapa makanan pemicu asam urat yang Sangat dianjurkan diwaspadai:

1. Makanan Laut

Penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan laut yang mengandung banyak purin, seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, atau kepiting. Konsumsi seafood berlebihan dapat Memanfaatkan kadar asam urat dan memperburuk gejala asam urat.

Manakala ingin mengonsumsi makanan laut yang kaya Nanti akan nutrisi tetapi rendah purin, belut laut atau ikan gindara bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Jeroan

Jeroan seperti hati dan lidah tinggi Nanti akan purin, senyawa yang cenderung diubah tubuh Anda menjadi asam urat. Hindari ini dari diet Anda.

3. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba memang tingi protein. Justru, daging-daging ini tergolong sebagai makanan Dalang asam urat karena kadar purinnya yang tinggi.

Manakala ingin menjaga kadar asam urat darah, Anda bisa mengganti daging merah dengan daging ayam atau sumber protein nabati, seperti kacang kedelai yang dapat ditemukan pada tempe dan tahu.

4. Roti

Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue dapat membuat gula darah Anda melonjak dan tidak bagus untuk asam urat.

5. Madu

Madu mengandung fruktosa tinggi, pemanis alami yang melepaskan purin saat terurai di tubuh Anda. Batasi minuman atau makanan yang mengandung fruktosa seminimal Kemungkinan untuk menghentikan atau mengurangi serangan asam urat.

6. Es krim dan keju

Es krim dan keju merupakan turunan dari susu tinggi lemak yang termasuk dalam golongan makanan pemicu asam urat.

7. Alkohol

Minuman beralkohol, terutama bir, Bahkan dapat Memanfaatkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain mengandung banyak purin, bir Bahkan memperlambat membuat proses pembuangan asam urat melalui urine.

Bir Memanfaatkan asam urat sebesar 6,5%. Bahkan bir non alkohol menaikkannya sebesar 4,4%.

(miq/miq)

Next Article


Kenali Dalang Asam Urat (Gout) Sampai sekarang Tips Mengobatinya