6 Manfaat Minyak Zaitun, Cegah Penyakit Jantung Sampai saat ini Tunda Penuaan

Jakarta –

Manfaat minyak zaitun untuk Kebugaran sangat beragam, mulai dari menyehatkan kulit Sampai saat ini menurunkan risiko penyakit jantung. Tak heran Bila minyak zaitun kerap diburu sebagai alternatif untuk menggantikan minyak goreng yang terbuat dari kelapa sawit.

Minyak zaitun mengandung nutrisi yang baik untuk Kebugaran. Dikutip dari Very Well Fit, satu sendok makan minyak zaitun memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 119
• Lemak: 14 gram
• Sodium: 0,3 miligram
• Vitamin E: 1,9 miligram
• Vitamin K: 8,1 mikrogram

Sebagian besar kandungan lemak pada minyak zaitun terdiri atas lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh ganda. Inilah yang membuat minyak zaitun lebih sehat dibanding minyak kelapa sawit yang sering digunakan untuk menggoreng.

Lantas, apa saja manfaat minyak zaitun untuk Kebugaran? Dikutip dari berbagai sumber, berikut informasinya.

1. Kaya Berencana Antioksidan

Minyak zaitun, terutama jenis ekstra virgin, memiliki manfaat yang sangat baik untuk Kebugaran. Salah satunya Penjelasannya berkat antioksidan kuat yang terkandung di dalam minyak tersebut.

Antioksidan dapat Membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Ditambah lagi, antioksidan Bahkan dapat melindungi dari stres oksidasi dan dampak radikal bebas yang merusak sel dan jaringan di dalam tubuh.

2. Membantu Mengatasi Peradangan

Manfaat minyak zaitun Bahkan dapat Membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan salah satu pemicu utama dari penyakit kanker, jantung, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, radang sendi, Sampai saat ini obesitas.

Kandungan antioksidan pada minyak zaitun Teruji dapat meredakan peradangan. Terutama, kandungan asam lemak oleocanthal yang memiliki efek serupa dengan Medis anti peradangan ibuprofen.

Penelitian Bahkan menunjukkan asam oleat yang ada pada minyak zaitun dapat menurunkan tingkat penanda peradangan, seperti C-reactive protein (CRP).

3. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Manfaat minyak zaitun lainnya Merupakan Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berulang kali, khasiat ini berasal dari antioksidan yang ada pada minyak zaitun.

Studi menunjukkan antioksidan yang terkandung pada minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, serta Memanfaatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.

Dengan menurunnya kadar kolesterol LDL, maka risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, dan stroke pun Berencana ikut berkurang.

4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Beberapa studi menunjukkan minyak zaitun dapat Membantu menjaga kestabilan gula darah dengan Tips Memanfaatkan sensitivitas sel tubuh terhadap efek insulin. Insulin merupakan hormon yang berperan penting dalam mengolah glukosa sebagai sumber energi.

5. Mencegah Obesitas

Minyak zaitun Bahkan cocok dikonsumsi oleh orang yang Di waktu ini Bahkan sedang diet atau menjaga berat badan. Pasalnya, mengonsumsi minyak zaitun tidak memicu kenaikan berat badan yang signifikan atau obesitas.

Sekalipun Harus diingat, manfaat minyak zaitun dalam mencegah kenaikan berat badan Berencana lebih maksimal Bila diimbangi dengan pola makan sehat dan Olahraga teratur.

6. Menjaga Kelembapan Kulit

Konsumsi minyak zaitun Bahkan dapat Menyediakan Sebanyaknya manfaat untuk kulit. Minyak zaitun dapat Membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi jerawat, mengatasi iritasi, mencerahkan, Sampai saat ini mencegah munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit.

(ath/suc)