Berapa Kali Minum Kopi dalam Sehari yang Dianjurkan? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Minum secangkir kopi pada pagi hari Mungkin Pernah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Meski begitu, tetap ada aturannya mengenai berapa banyak kopi yang boleh diminum dalam sehari.

Kopi mengandung kafein yang bisa membuat seseorang menjadi semangat dan fokus dalam menjalani rutinitas. Dikutip Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang terbilang Unggul tinggi untuk sebagian besar orang dewasa Merupakan 400 miligram (mg). Kafein sebanyak ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.

Sekalipun penggunaan kafein Mungkin Unggul tinggi untuk orang dewasa, Sekalipun hal tersebut bukanlah ide yang baik untuk anak-anak. Remaja dan dewasa muda Harus berhati-hati terhadap asupan kafein yang berlebihan dan pencampuran kafein dengan alkohol dan Medis-obatan lainnya.

Wanita yang Pada Pada saat ini sedang hamil atau Pada Pada saat ini sedang mencoba untuk hamil dan Pada Pada saat ini sedang menyusui Sangat dianjurkan berkonsultasi dengan dokter tentang membatasi penggunaan kafein Sampai saat ini kurang dari 200 mg setiap hari.

Bahkan di kalangan orang dewasa, penggunaan kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan. Dan kafein Mungkin bukan pilihan yang baik bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau yang Pada Pada saat ini sedang mengonsumsi Medis-obatan tertentu.

Bila seseorang mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi dalam sehari, bisa mengalami efek samping berikut.

• Sakit kepala
• Insomnia
• Gugup
• Sifat lekas marah
• Sering buang air kecil atau ketidakmampuan mengontrol buang air kecil
• Detak jantung Simpel
• Tremor otot

Ditambah lagi, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan yang lain. Bila seseorang rentan terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil dapat memicu efek samping yang tak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.

Reaksi Anda terhadap kafein Mungkin sebagian ditentukan oleh seberapa banyak kafein yang biasa Anda minum. Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.

(suc/suc)