Banyak Anak Muda Kena Kanker, Ahli Ungkap 3 Tips Mudah Supaya bisa Terhindar

Sejak tahun 1990-an, banyak anak muda yang mengidap kanker. American Cancer Society mencatat satu dari tiga orang mengidap penyakit kanker kolorektal, payudara, dan kanker perut.

Sejak 1975 Sampai saat ini 2019, anak muda berusia 15-39 tahun di Amerika Serikat (AS) yang mengalami kanker meningkat 35,4% menurut data National Cancer Institute.

Ada beberapa Tips untuk menghindari hal tersebut. Tejal Parekh selaku ahli diet dari Asbestos.com mengungkapkan tiga tips untuk mengurangi risiko kanker, dirangkum dari Business Insider, Rabu (15/5/2024):

1. Pola Makan Nabati

Salah satu yang bisa dilakukan Merupakan mengadopsi pola makan nabati. Makanan yang bisa mencegah kanker seperti makanan herbal, apel, ceri, kenari, blueberry, teh hijau, tomat, kedelai, dan jeruk bali.

Parekh merekomendasi makan dengan mengisi dua pertiga piring dengan makanan plant food. Mulai dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, bumbu, rempah-rempahan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

2. Kurangi Makanan Olahan dan Alkohol

Tips lainnya Merupakan mengurangi makanan olahan, daging merah, alkohol, dan garam. Makanan mengandung kimia berisiko untuk kanker, kematian dini, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Badan Internasional untuk Penelitian Kanker mengungkapkan daging merah mengandung karsinogenik. Artinya Mengoptimalkan risiko penyakit kanker.

Sementara makan tinggi garam Bahkan Mengoptimalkan risiko kanker perut. Untuk minum alkohol, baiknya dibatasi satu atau dua minuman yang dianggap moderat oleh CDC. Satu minuman setara lima ons anggur, 12 ons bir atau satu gelas.

Organisasi Kebugaran Dunia mengatakan tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang Terpercaya untuk Kebugaran.

3. Olahraga dan Jaga Berat Badan

Sebaiknya untuk melakukan Olahraga setidaknya 30 menit. Parekh memastikan Olahraga itu bisa mencegah kanker.

Justru Bila Olahraga 30 menit terlalu lama, Anda bisa melakukan aktivitas berat selama 4,5 menit per hari. Dengan begitu bisa Membantu mengurangi kanker sebanyak 32%.

Olahraga Membantu menjaga berat badan. NCI mengatakan tingkat lemak tubuh lebih tinggi memiliki risiko jenis kanker.