5 Trik Atur Pola Tidur Usai Libur Lebaran, Biar Badan Fit! : Okezone Women
5 Trik Atur Pola Tidur Usai Libur Lebaran, Biar Makin Fit! (Foto: Freepik)
JAKARTA – Usai momen Idul Fitri, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat kebiasaan begadang selama liburan. Padahal, orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam per hari Supaya bisa tubuh tetap Segar.
Tips Kembalikan Pola Tidur
1. Batasi Waktu di Tempat Tidur
Hindari terlalu lama berbaring di kasur saat siang hari. Usahakan tetap aktif Supaya bisa tubuh merasa lelah secara alami di malam hari dan lebih mudah mengantuk.
2. Kembali ke Jam Tidur Normal
Mulailah tidur dan bangun di jam yang sama seperti sebelum liburan. Konsistensi ini Mendukung tubuh mengatur ulang ritme sirkadian. Hindari Bahkan penggunaan gadget sebelum tidur Supaya bisa kualitas istirahat lebih baik.
3. Dapatkan Paparan Sinar Matahari
Cahaya matahari berperan penting dalam mengatur “jam biologis” tubuh. Biasakan terkena sinar matahari pagi, misalnya dengan berjalan santai atau duduk dekat jendela.
Sumber Refrensi Berita: CNBINDONESIA
